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发布时间:2020-02-01 14:01
如何出现在一个患有慢性焦虑症的朋友身上

对于患有焦虑症的人来说,当一个亲人说“冷静”或“你会好起来的”时,这似乎是不屑一顾的

过去,我曾经亲自面对这些反应,并感到沮丧,没人知道我正在经历的事情,更不用说如何以我需要的方式为我服务

他们为什么不明白呢?我想

有时候,他们试图安慰我实际上使我感到更糟

根据心理学家lauren appio博士的说法,这是有道理的,因为“ 将某人的焦虑降至最低只会使他们承受更大的压力

”尽管我的朋友和家人可能只是想帮助我保持乐观,或者让我放心,我什么都没有担心的是,听到这些回应总是让我感到被误解,有时甚至是“疯狂”

幸运的是,经过近两年的心理治疗,我现在才意识到,通常当人们说这些话时,他们实际上并不意味着任何伤害,他们可能只是不知道该说些什么

由于这可能是由于对精神疾病的污名化以及缺乏适当的教育,所以对一个慢性病患者的朋友进行教育以了解他们的生活方式非常重要

心理治疗师vanessa kensing说,首先,重要的是不要概括一个人的处境,因为每个人对压力的处理方式都不一样

当我们发表诸如“放松身心”或“一切都会解决”之类的评论时,它会使人感到更加与世隔绝,并想离开

与其安慰他们,反而实际上使他们的情感体验无效

最终,这会使人们为自己的感情感到羞耻,从而使他们与所有人之间的距离越来越远

每当朋友遇到焦虑时,请尽力使他们感到受到照顾和支持

肯辛说:“我建议在提出报价之前先询问对方是否需要建议

” 虽然焦虑的人可能并不总是事先了解他们的需求,但询问您如何为他们提供帮助可以打开支持性对话的大门华宇app彩票,邀请他们分享实际情况,以及如何在他们的任何情况下为他们提供更好的支持重新体验

另外,他们可能对如何最好地支持他们到他们思考的地方有一些想法

appio博士说:“如果您从经验中知道您的朋友认为哪些应对策略有用,请看看他们是否希望您在他们焦虑时提醒他们这些活动

” 并且,尽管您可以分享自己的经验,但请专注于您的朋友和他们的感受

“如果您认为您的朋友可以从治疗中受益,请着重消除对您的建议的污名化

例如,尝试分享疗法对您的帮助,并在可能的情况下提供帮助他们的过程

”肯辛说

如果您要提出自己生活中发生的事情,只需确保它不会引起人们对正在经历的事情的关注

确保他们会从中获得帮助并验证他们的经验也可能会有所帮助

“即使您认为您的朋友在逻辑上也没有什么可担心的,也可以将他们的感受反映给他们,” appio博士说

她建议说一些诸如“我能明白你为什么感到压力”或“这让你感到不高兴的完全感觉”之类的话,同时也要承认他们生活中可能会遇到的困难

根据appio博士的说法,验证并不一定意味着您同意他们的焦虑或试图解决他们的问题

她说:“被理解的感觉正在抚慰我们,当我们验证自己或从别人那里得到验证时,我们通常会感觉到焦虑和其他情绪的强度降低了

” 除此之外,为他们出现意味着提醒他们无论经历什么,他们都可以面对

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如果可以的话,请尝试使他们想起过去的时光,尽管他们经历过类似的时光

尽管他们可能无法改变当前的状况,但他们已经成功地驾驭了其他具有挑战性的经历,当有人陷入思维模式时听到这一点可能会令人鼓舞

appio博士说:“有时候,人们需要提醒自己的能力

尽管支持您的朋友很重要,但最好还是确保自己也与自己交往,因为焦虑可能会传染

问问自己:“这是我的焦虑还是我的朋友的焦虑?”如果谈话感到不堪重负,请在保持身临其境的情况下保持情感上的互动

肯辛(kensing)建议您在气泡中描绘自己,您仍然可以在其中看到,听到和与您的朋友交谈,但焦虑在气泡的墙壁上反弹,这是您周围精力充沛的保护层

如果您不保护自己,则可能会加剧他们的焦虑,对朋友产生不满并为您感到精疲力尽

尽管管理朋友的焦虑不是您的工作,但您仍然可以在某人正在经历的任何事情上为其提供支持,而不会让他们的情绪得到最好的帮助

阿皮奥博士说:“正如许多治疗师之前所说,必须首先戴上自己的氧气面罩

” 尽管如此,学习如何支持与焦虑症相关的朋友最终可以帮助您减轻自己的压力,让您深入了解如何处理自己的情绪,以及当您陷入困境或情绪激动时周围的人如何出现

华宇娱乐手机版登录综合报道

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